Wie du mit 3 × 1 Minute Kopf, Konzentration und Körper stabilisierst.
Für Menschen, die viel leisten, wenig Zeit haben und spüren, dass ihre Gesundheit Aufmerksamkeit braucht.
Wissenschaftlich fundiert. Verständlich erklärt. Einfach sofort umsetzbar in Alltag und Job.
Beruf – Familie – Termine – Verantwortung. Für andere da sein. Vieles läuft gleichzeitig – und meistens bekommst du es irgendwie hin. Immer häufiger bemerkst du, dass Dinge, die früher selbstverständlich waren, plötzlich mehr Kraft kosten.
Häufiger Kopf- oder Rückenschmerzen, innere Unruhe oder Schwindel. Schlechter Schlaf und Konzentrationsprobleme.
Der Alltag läuft trotzdem weiter.
Was, wenn hinter scheinbar unterschiedlichen Warnsignalen ein System steckt, an das kaum jemand denkt?
Der Gleichgewichts-Code beschäftigt sich mit körperlichem und mentalem Gleichgewicht – und mit der Frage, welche Rolle kleine, regelmäßige Impulse für unseren Alltag spielen können.
Es geht nicht darum, noch mehr zu schaffen.
Die Grundidee des Gleichgewichts-Codes ist bewusst einfach gehalten:
Die Übungen lassen sich je nach Situation beispielsweise am Arbeitsplatz, zu Hause oder unterwegs integrieren.
Regelmäßig. Ohne Leistungsdruck.
Michaela von der Nahmer ist Gesundheitspsychologin und Medizinpädagogin und arbeitet seit mehr als drei Jahrzehnten im Bereich Gesundheit und Prävention.
Ihre Erfahrungen reichen von Projekten in Kitas, Schulen und Kommunen bis zur Arbeit mit Berufstätigen und Menschen auf dem Weg zurück in den Beruf.
Für ihre 20-wöchige Feldstudie mit Berufstätigen beschäftigte sie sich mit der Frage, wie moderates körperliches Gleichgewichtstraining mit funktionellen Belastungs- und Stressbeschwerden zusammenhängt.
Für die Untersuchung meldeten sich 1.976 Berufstätige an. Die Teilnehmenden führten regelmäßig Gleichgewichtsübungen durch und dokumentierten ihre Entwicklung zu mehreren Messzeitpunkten.
30+ Jahre Erfahrung | Gesundheitspsychologin | Medizinpädagogin | eigene Feldstudie
Michaela von der Nahmer erklärt komplexe Zusammenhänge anschaulich und verbindet Wissen mit konkreten Möglichkeiten, selbst aktiv zu werden.
Das erwartet dich:
Das Manuskript ist ausdrücklich als Mitmachbuch konzipiert und enthält Übungen, Selbsttests und kurze Zusammenfassungen.
Der Gleichgewichts-Code geht weiter.
Du möchtest mehr Inhalte für deine eigene Gesundheit und dein eigenes Leben kennenlernen oder suchst ein kompaktes Format für dein Unternehmen oder deine Veranstaltung?
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Nein. Der Gleichgewichts-Code ist kein Sport- oder Fitnessprogramm.
Nein. Im Mittelpunkt stehen Gleichgewicht, Wahrnehmung, körperliche und mentale Zusammenhänge sowie alltagstaugliche Übungen.
Vor allem für Menschen, die mitten im Leben stehen, viel Verantwortung tragen, wenig Zeit haben und trotzdem etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Nein. Das Buch stellt weder Diagnose noch Heilversprechen dar und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Das wird auch im Manuskript ausdrücklich klargestellt.